分享我的節食減肥經驗

發表人 kiki 於 2008/9/10 3:51:57

以前我並不胖，體重大約50公斤。大學畢業後明顯感覺比以前胖，到了60公斤，一下長了10公斤。於是我便有節制地想減回到原來的體重。不過我不會想吃什麼減肥藥，怕會吃出問題。

我在一些書上看到減肥也能用心理暗示法，也就是無論你有沒有吃東西，無論吃的是高熱量還是低熱量的食物，都想像自己體內的脂肪在燃燒。於是我就養成這個習慣，有空就想像一下自己體內的脂肪在燃燒。

另外在飲食上也要做控制的。以前吃的東西很多都含有不少油，而且炒菜居多，肉類也不少，也不像上學時候常做運動，久而久之大腿和小腹就肥了起來。我開始控制自己的飲食，儘量少吃肉，即使吃也是吃一些雞肉，而且每週吃的次數也是有限的。蔬菜就吃得更多了，比如芹菜、茄子、洋蔥、黃瓜、番茄，還有白菜之類的。吃炒菜時，也會特別浸過水將油去掉。特別餓的時候不吃飯，儘量避開饑餓感最強的時間進食。

在運動方面, 平常我有空就找朋友打羽毛球，逐漸地覺得自己身體恢復了活力，而且體重還真降下來了。