分享:我兩個星期成功瘦了10公斤

發表人 joyce 於 2008/9/10 4:08:15

我現在體重76。不過我的體重從高中到大一時一直維在100~105。一直到大一暑假時，我終於受不了了。暑假兩個半月，立下心來要開始減肥，不過，我一向是個很理智的人。我不盲目的要求快速減肥，平和的心態反而讓我在兩個半月內瘦掉了14公斤，並且一直保持到現在，也沒有再胖起來過。底下是我的減肥方式：

首先，不要為了某一天而減肥，有目標有信念固然是好的，但是平和的心態更加重要，這是終生美麗的基礎。

第二，不要對自己太苛刻，那只會讓你堅持不下去，不要太高估自己的決心和意志力，人必竟是人。你甚至什麼都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了，最好以低脂牛奶、蔬菜湯和豆類為主，輔以少量的瘦肉或雞肉。這樣會讓你在瘦下去的同時不會把皮膚弄糟。不要過份害怕肉類，其實熱量沒有你想像的高，只要烹調得當就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調的方法和加的料，那熱量就是你想像不到的可怕了。

第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。水果放在飯前吃，當成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個，因為它在低熱量的同時卻有著高糖份。

第四，運動。我減肥的那段時間一天跳繩4000個，不過是循序漸進的，從2000開始的，能連續跳4000下大概經過了一個多禮拜。仰臥起坐20個X4次。PS：之前一定要有熱身，做些舒展運動，輕微的就可以。達到理想體重後我每天跳繩1500下，仰臥起坐30個。呵呵，不能再多了，跳繩瘦的太快，我只想保持就行了。

再一次強調的，千萬不要刻意餓自己，我永遠不會相信一時的節食會帶來終身的苗條。運動加上適當的飲食（不是節食）是永恆的苗條原則。因為我們不是為了某一天的美，而是為了終生美麗。 我想，誰都不願意永遠放棄那些美味的食物吧，反復的減肥對身體也是不好的，還是那句話，不要高估自己的意志。