女性有小腹似乎是天經地義之事，但很多女性發現自己的小腹嚴重到像懷孕一般。這裏讓各位瞭解各種小腹產生的原因，再教各對如何對症下藥，達到瘦小腹的目標。

小腹原因一久坐不動
除了生育後的婦女以外，許多上班族也有小腹。每天一到辦公室就坐著，很少有運動的機會。而長期久坐還極容易造成血液循環不順暢，引發便秘。體內的宿便不能及時排除，時間一長就產生毒素。久而久之，也就成了惡性循環，從而導致脂肪和毒素在腸道堆積，使小腹凸起。

瘦小腹方法
上班族儘量不要長時間維持同樣的坐姿或者站姿，要經常起身活動一下，至少平均每隔一個小時就要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展運動。另外注意不要長時間翹二郎腿。因為翹二郎腿會導致下半身血液不循環而使身材變形。


小腹原因二：好吃懶做
如果平常喜歡吃零食或下班後喜歡在外面大吃大喝，或週休二日只會待在家中呼呼大睡或者坐在沙發上看電視，那麼你小腹凸起就完全是意料之中的事了。長期不注意飲食均衡，暴飲暴食、大量攝取高脂肪、高熱量、高糖、高鹽會導致身體的新陳代謝降低，加上平時缺乏運動，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

瘦小腹方法
多喝乳酸菌飲料，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；除此之外，平常飲食需採低鹽政策才能防腹脹，由於攝取過量鹽分可以增加澱粉的活性，促進身體吸收澱粉，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。


小腹原因三：骨盆前傾
有不少人的身材比例與BMI值和體重，都在正常範圍內，但是小腹就是凸起，這可能是骨盆前傾所引起的“非肥胖性小腹”。坐姿、走姿不正確，穿高跟鞋太久等因素都有機會造成骨盆前傾。那麼該如何檢測自己是否有骨盆前傾？可以由以下兩個方法來做初步判斷：
1.從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大？（側面看起來臀部特別翹，腰部後面彎曲度特別大）
2.平躺於床上，看看腰部是否懸空？

瘦小腹方法
長期骨盆前傾除了會造成非肥胖性小腹，影響美觀外，也會加重下背部、頸部負擔，造成疼痛與肩痛，嚴重時還會影響骨骼肌肉健康。
若要預防改善骨盆前傾可從以下幾方面著手：
1.注意正確坐姿，避免久坐，每坐1小時就起身活動；
2.站立、走動時要注意挺胸收腹，不要彎腰駝背；
3.每天穿高跟鞋不超過兩小時，鞋跟最佳高度為5釐米以下；
4.儘量使用背包，將骨盆重心往後移；
5.平常可做單腳站立抬腳（一手扶牆壁，一手拉住腳踝停留幾秒鐘）、半仰臥起坐（雙手伸直緩慢起身、躺下）、微微半蹲等運動來鍛煉強化骨盆。