這裏告訴大家幾個小習慣，讓你能輕鬆的瘦小腹。

1、覆盆子防止便秘、消除腹脹
覆盆子的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效，以達到瘦小腹目的。

2、多喝水
每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝。

3、遠離酒精
酒類的熱量很高。酒還會提高你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兇。

4、挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

5、多動臀部有益處
有相同的作用：消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿身污泥呢。

6、搖呼拉圈及仰臥起坐
搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你訓練上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。

7、多利用腹式呼吸
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。