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    減肥教室 :: 瘦小腹

    七個瘦小腹的小習慣

    08/09/17

    這裏告訴大家幾個小習慣,讓你能輕鬆的瘦小腹。

    1、覆盆子防止便秘、消除腹脹
    覆盆子的纖維素含量非常高,有防止便秘的功效,以達到瘦小腹目的。

    2、多喝水
    每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝。

    3、遠離酒精
    酒類的熱量很高。酒還會提高你身體的皮質醇水準,這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兇。

    4、挺腰直身端坐
    彎腰駝背的坐姿不僅不雅,還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉,達到減肥的效果,坐著的時候應該雙肩向後,收起下巴,下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

    5、多動臀部有益處
    有相同的作用:消耗熱量,鍛煉腰圍,而且還不用沾滿身污泥呢。

    6、搖呼拉圈及仰臥起坐
    搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效,而仰臥起坐可以幫助你訓練上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地彎曲背部,抬起你的頭,雙肩,然後是上背部,然後再慢慢放低。重複10到15次,每星期做2到3次。

    7、多利用腹式呼吸
    平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。



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    張貼者 討論串
    rodoskimo
    張貼日期: 2014/5/14 8:53  更新日期: 2014/5/14 8:53
    會員五級
    註冊日: 2014/4/15
    來自:
    張貼數: 181
     å›žè¦†: 七個瘦小腹的小習慣
    我以前減肥都瘦瘦胖胖的
    後來我停滯期停滯好久了
    我好痛苦,我以為我這輩子不會再瘦了
    男朋友一直都嫌我肉
    我還去健身房減肥
    可是反而把自己大腿練壯了
    我還有便秘的困擾,我4天才排便
    肚子經常很不舒服
    我開始持續尋找其他減肥方式
    我還找上醫美診所,可是我很怕復胖
    我在網路看到一個男生減了22公斤
    他真的好有厲害,而且維持3年沒復胖了
    我覺得好棒喔!我一定也要跟他一樣
    我現在真的好開心,好有自信
    因為我瘦了6公斤

    而且從來沒有遇過停滯期
    我瘦下來之後真的感覺到路上的人都在看著我
    都在看著非常漂亮的我
    我好開心,男朋友現在都很怕我被搶走
    開始很愛護我。感恩他,謝謝他
    我可以介紹這網站給你認識
    或許這是你最好的一次機會
    他的網址

    http:// www.17soba.tw/

    張貼者 討論串
    ivy
    張貼日期: 2014/11/2 20:08  更新日期: 2014/11/2 20:08
    會員四級
    註冊日: 2014/10/14
    來自:
    張貼數: 96
     å›žè¦†: 七個瘦小腹的小習慣
    想跟你分享一個我自己親身體驗過的方式,就是現在網路上引起熱烈討論的easy so塑身法,它是一種被動式的運動,讓你躺著就可以做運動,主要可以作用在腰腹部;臀部;大腿;小腿;手臂等部位,可以針對你在意的部位,做一個局部的雕塑部分,主要可以分為三個階段,分別是軟化脂肪;燃燒脂肪;緊實塑身,也就是先把你的脂肪從大分子軟化成小分子,然後在燃燒掉小分子的脂肪,最後在幫你做一個緊實塑型的效果,一次40分鐘,相當於你做150下仰臥起坐所需消耗的熱量,平均6~8次可以看到明顯效果,而且它是唯一經由醫學臨床實驗證明,不用吃藥打針,也不用擔心有副作用的方式,有效率更高達95%,經核磁共振造影顯示,皮下脂肪量也明顯減少,而且它跟北中南各大醫療院所都有合作,也有提供免費諮詢跟體驗服務哦,歡迎跟我一樣想要塑身的朋友們,到臺中中國醫的預防醫學大樓11F來做免費體驗跟諮詢服務哦,相信你也會跟我一樣,對結果感到非常滿意喲。
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