吃水果的確是對身體有益的，但如果您是正在減肥瘦身，水果的選擇也是十分重要；有一些水果，可能的話應該盡量不要吃，而同一時間，我們也應吃一些低糖水果。糖份較高的水果：梨，荔枝，龍眼，香蕉，芒果，菠蘿等。 (繼續閱讀...)
有一種稱為生菜減肥的餐單，就是除了生菜之外什麼也不吃的餐單。據說，韓國著名藝人李孝利也是以類似餐單減的。要注意的是，一般來說，若要吃生菜減肥，以生吃為佳。這一種餐單有什麼好處呢？因為吃生菜可以另你有飽感，不會覺得飢餓，而同一時間，因為生菜含有較多的的纖維及維他命C，所以會對排出大便有很大的幫助。 (繼續閱讀...)
有一種叫作水果減肥的餐單，意思就是不吃水果以外的東西。不錯，就是每天三餐都只吃水果。不過，有一點需要注意的是，有一些水果對減肥較為有幫助，如提子和奇異果就是其中一些例子。有朋友可能會問，為什麼可以水果減肥呢？其中一個原因，就是我們比平時吃得少，因為我們只可以吃一種食物（水果）。其次，如果你是吃高纖的水果，你的身陳代謝會較快，那便會...
減肥是一場很長的努力之戰，如果恒心和減肥決心不足夠，很容易就會放棄令減肥計劃失敗。什麼是減肥停滯期?減肥計劃的初期，體重幾不多每天都在減少，給人很大的鼓勵，讓減肥的朋友可以更有自信地繼續減肥下去，可以到了減肥劃的中期，一般在開始減肥後的二至三個月，體重再沒有顯注的減輕，體態也沒有很大的變善，這就是您已經進入了減肥停滯期了。 (繼續閱...
瘦腿是很多女性都希望達到的，但郤是很難的事情，因為，要針對一個特定的位置進行減肥瘦身，比起整重減重還要艱難，但原來要瘦腿方法也可以很簡單，還可以隨時隨地做呢！如果，您在辦公室工作的時間很長，您就應該把握在辦公室可以做的瘦腿運動噢！瘦腿運動很簡單，首先把雙腿提起，致和辦公桌水平，然後把腳尖伸直就可以啦！每次做五至十分鐘，就可以達到瘦...
很多減肥藥都聲稱是中藥成分，要以中醫減肥也必需要在生活規律上配合，才能達到理想的減肥效果。首先，就是要控制飲食，要選低熱量、低糖、低脂肪的食物，也要戒煙和酒；零食也要盡量小吃。而以中醫來減肥，一般都是以藥材來幫助身體消脂，透過不同的中醫療法，達到活血加快新陳代謝的效果。由體質上下工夫，把毒素排出體外，減少脂肪的積存！但當然，要找專...
產後減肥秘訣，就是奇異果減肥法。每天吃二粒奇異果就可以安撫人的情緒，還可以達到減肥瘦身的目的。這因為，奇異果的鈣含量很豐富的，是葡萄的兩倍，香蕉的四倍。對於營養過剩的朋友，最適合食用。奇異果可以幫助腸胃的蠕動，也可以給你飽足感。而且奇異果的熱量很低，很適合用來節食，減低熱量的攝取。 (繼續閱讀...)
體重反彈減肥效果不持久，是令每一位努力減肥的朋友一個很大的挫敗感。若想減肥後體重不反彈，就要不放棄減肥瘦身，每天每日都維持做好減肥的工夫。但中文大學一項研究指出，原來以減肥餐單單以控制食量來減肥的朋友，最容易出現體重反彈的現象。相反，若你可以以運動來配合節食減肥，則有近半數受訪者在停止減肥後，也沒有出現體重反彈的現象。所以，最有效...
減肥的目的是讓自己更瘦更美，但原來有一個指標BMI(身高體重比例)讓你很容易知道自己肥胖，是否真正需要減肥瘦身。以下這個列表以男士為準（若女性大若體重應較男士少2.5KG)這個BMI是一個最容易量度的指標，讓你了解自己的身體狀況。而另外，你也可以計算一下腰臀比（即腰圍／臀圍）若男性得數值大於0.9，而女性大於0.8者，代表有局部肥胖的問題，要多加留意。最...
西柚減肥餐單最初是醫院減肥餐單，是專門為需要進行心臟手術的病人而設的。這個減肥餐單為期十二日，停服兩日就重覆十二日。在午餐和晚餐除了西柚以外，其他食物可以隨意進食，直至感到飽腹為止。 (繼續閱讀...)
綠茶是對人有益的食材，因為綠茶可以清脂和防癌的功效。而蜂密是天然且營養豐富，可以幫助身體燃燒糖分等，所以，在三餐飯前一至兩小時先喝一杯，可以避免脂肪在身體內積存起來。還可以幫助身體排毒，加上蜂蜜和綠茶都價錢也不高，是一個有效和廉價的減肥餐單。若你有便秘的問題，這個蜂蜜綠茶絶對有幫助。若想收更大的減肥效果，可以考慮三天斷食物而以蜂蜜...
很多人都誤意為快速減肥方法是透過服食減肥藥來達到減肥效果，但其實，減肥藥太多數是去除身體的水份，產生減磅的錯覺，一旦停服就會在短時間內出現體重反彈的現象。想持久又快速的減肥方法，是每天必定要吃早餐。因為睡眠過後，前一夜進食的食物都已經被消化，而一整的活動工作是需要很多的熱量來維持，所以，你吃一頓豐富的早餐，可以讓身體保持高的新陳代...
要成功減肥瘦身，就要了解食物卡路里，因為，每一樣食物所含的熱量都不一樣，若你可以控制自己每天攝取的熱量，就可以避免因為過量攝取熱量而轉變為脂肪。一般來說，一隻炸雞腿就有278卡路里，而烏龍茶一罐就有85卡路里；而一碗白米飯就有280卡路里。所以，進食前先想想每一類食物的熱量，這樣就不會吃過量而長胖了。當然，食物卡路里的知識可以給你控制攝取的...
日本少女都十分重要減肥瘦身的事業，所以，很多減肥方法都是原自於日本。日本少女都喜歡吃醋減肥，因為吃醋不但可以減肥，更可以消除便秘、調整體內酸碱值，可以有效達到減肥的功效。但當然天然的醋才是最有益健康的，水果中也可以生產了很好的果醋。 (繼續閱讀...)
很多人都希望能在短時間內達到減肥效果，但原來減肥是不能太急速，在太短時間內若減去太多的體重，會造成身體協調上的問題。若想快速減肥瘦身，可以透過合適的運動達到瘦身效果。如十分鐘內連續跳繩，就可以消耗一百多卡路里的熱量，所以，每天花十分鐘時間來跳繩，可以強健身體，和增加身體每天消耗的熱量。 (繼續閱讀...)
