運動項目

時間

熱量

  運動項目

時間

熱量

游泳

30分鐘

518

逛街

60分鐘

110

泡澡

30分鐘

84

跑步

60分鐘

352

打掃

30分鐘

114

開車

60分鐘

82

跳繩

30分鐘

224

蹓狗

60分鐘

130

跳舞

30分鐘

150

打拳

60分鐘

450

滑雪

 60分鐘

354 

唸書

60分鐘

88

插花 

 60分鐘

 114

騎馬

60分鐘

276

郊遊 

 60分鐘

 240

 打桌球

 60分鐘

 300

 散步

 60分鐘

132 

 燙衣服

 60分鐘

 120

工作

60分鐘

76

打網球

60分鐘

352

看電視

60分鐘

72

快步走

30分鐘

114

唱KTV

60分鐘

81

坐公車(站著)

30分鐘

33

買東西

60分鐘

180

坐公車(坐著)

30分鐘

53

看電影

60分鐘

66

騎腳踏車

30分鐘

92

爬樓梯

30分鐘

141

仰臥起坐

60分鐘

432

洗衣服

30分鐘

57

跳有氧運動

60分鐘

252

講電話

30分鐘

33

打高爾夫球

60分鐘

186

睡午覺

30分鐘

24

洗碗

30分鐘

68