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好用的減肥é‹å‹• æŒä¹‹ä»¥æ†ä¸€å®šç˜¦
#1
Guest_
很多人都ä¸å–œæ¡æ¸›è‚¥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥&é‹å‹•ï¼Œä½†æ˜¯ 減肥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥ä¸ä½†å¯ä»¥æ¸›è‚¥ï¼Œè€Œä¸”é‚„å¯ä»¥ä¿ƒé€²æ–°é™³ä»£è¬ï¼Œä¸¦ä¸”調整身體å„器官的活動能力,特別是心血管系統更是有幫助。
例如:爬樓梯ã€è·‘é »æ©Ÿã€é¨Žè»Šã€æ¸¸æ³³ç‰ç‰éƒ½æ˜¯å¾ˆå¥½çš„é‹å‹•æ¸›è‚¥æ–¹å¼ï¼Œè€Œå…¶ä¸æœ€ç°¡æ˜“+最çœéŒ¢çš„就是減肥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥äº†ï¼Œå› 為ä¸éœ€ä»»ä½•è¨å‚™èˆ‡æ¢ä»¶ï¼Œæ¸›è‚¥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥æ¸›è‚¥æœ€é©åˆè‚¥èƒ–的人了。
雖然利用減肥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥å¯ä»¥é™è„‚減肥,但é‹å‹•æ™‚還是有許多è¦æ³¨æ„的地方。
åƒæ¸›è‚¥çš„人é‹å‹•æ™‚一定è¦é€²è¡Œç°¡å–®çš„身體檢查,如有嚴é‡çš„高血壓或是Båž‹è‚ç‚Žç‰ç‰ï¼Œå°±ä¸èƒ½é€²è¡Œè¼ƒå¤§é‡çš„è·‘æ¥æ´»å‹•ï¼Œå› 為肥胖的人平時缺ä¹é‹å‹•ï¼Œå¿ƒè‚ºåŠŸèƒ½å’Œéª¨é çš„éˆæ´»æ€§éƒ½æ¯”較差,所以ä¸é©åˆä¸€é–‹å§‹å°±å¤§é‡é‹å‹•ï¼Œé‹å‹•é‡æ‡‰è©²è¦å¾ªåºæ¼¸é€²ã€‚
ä¸ç„¶é‹å‹•é‡éŽå¤§æœƒå‡ºç¾å‰¯ä½œç”¨ï¼Œä¸ä½†é”ä¸åˆ°æ¸›è‚¥ç›®çš„ï¼Œè€Œä¸”é‚„æœƒè®“æ…¢æ€§ç–¾ç—…æ›´åŠ åš´é‡ï¼Œæ‰€ä»¥ä¸€å®šè¦æ ¼å¤–注æ„。而且é‹å‹•ä¸€å®šè¦å …æŒï¼Œä¸èƒ½ä»Šå¤©æƒ³åšå°±åšï¼Œæ˜Žå¤©ä¸åšå°±ä¸åšï¼Œé€™æ¨£æ˜¯å®Œå…¨æ²’有效果的。
å¦å¤–減肥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥æ™‚é‚„è¦é©é‡è£œæ°´ï¼Œå› 為比較劇烈的é‹å‹•æœƒå¤§é‡æŽ’汗,特別是å¤å¤©é«”內失水較多應åŠæ™‚補水,以ä¿æŒäººé«”電解值平衡,但é‹å‹•å¾Œçµ•å°ä¸èƒ½å–冰水。é‹å‹•æ™‚應é¸æ“‡ç©ºæ°£æ¸…新沒有污染的地方進行。
é‹å‹•å¾Œä¹Ÿä¸èƒ½é¦¬ä¸Šæ´—æ¾¡ï¼Œå› ç‚ºé‹å‹•å¾Œé¦¬ä¸Šæ´—ç†±æ°´æ¾¡æœƒä½¿çš®ä¸‹è¡€ç®¡æ“´å¼µï¼Œå¿ƒè·³åŠ é€Ÿï¼Œå®¹æ˜“å¼•èµ·å¤§è…¦ç¼ºè¡€è€Œç”¢ç”Ÿæ˜è¿·æˆ–發生心臟病,特別是è€å¹´äººå’Œè‚¥èƒ–的人更應注æ„。é‹å‹•å¾Œé¦¬ä¸Šæ´—冷水澡則會使體溫çªç„¶ä¸‹é™ï¼Œè¡€ç®¡æ”¶ç¸®ï¼Œé«”內大é‡ç†±ä¸èƒ½æ•£ç™¼ï¼Œé€™æ™‚很容易引起感冒和抽ç‹ç‰ï¼Œæ‰€ä»¥ä¹Ÿè¦ç‰¹åˆ¥æ³¨æ„。
å¿«æ¥&è·‘æ¥çš„å…大好處
一ã€æ¸›è‚¥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥æ˜¯å¿ƒè‡Ÿè¡€ç®¡ä¿å¥é 防疾病最有效的é‹å‹•ã€‚
二ã€æ¸›è‚¥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥æ˜¯æœ€æ–¹ä¾¿çš„有氧é‹å‹•ï¼Œéš¨æ™‚隨地都å¯ä»¥é€²è¡Œã€‚
三ã€æ¸›è‚¥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥æ˜¯ä½Žæ¶ˆè²»çš„é‹å‹•ï¼Œä¸éœ€è¦èŠ±ä¸€æ¯›éŒ¢ã€‚
å››ã€æ¸›è‚¥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥æ˜¯æ¸›è¼•å£“力最好的方法。
五ã€ä»»ä½•æ¸›è‚¥æ–¹æ³•ä¸éƒ½æ¯”ä¸ä¸Šæ¸›è‚¥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥èƒ½è¿…速燃燒å¡è·¯é‡Œã€‚
å…ã€æ¸›è‚¥é‹å‹•å¿«èµ°&è·‘æ¥æ˜¯éžå¸¸å½ˆæ€§çš„é‹å‹•ï¼Œä»»ä½•æ™‚間都能開始。
2009/04/08 20:28
ekobug 於 2010/10/4 6:05:29
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