有時減肥的時間長了，減肥的效果反而沒有剛開始的時候那麼顯著，這時，你可能正處在減肥停滯期。這時候，你需要好好想想，調整一下。

減肥的錯誤觀念：
不吃早餐，節食減肥，腹瀉減肥;忌主食，吃零食，不渴水;減重等於減肥，進餐不定時。

急速減肥不利健康：
減肥是個持久戰，不能急。過快的減肥可使體內的蛋白質受到損耗，而引起新陳代謝紊亂，正常減肥10天減1~2kg為宜。

正確對待停滯期：
初次減肥很快，此後，減肥效果就不很明顯，這是處於停滯期狀態，停滯期是人體生理的保護性反應，當身體攝取的熱量減少後，就會將所有食物熱量吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，使體內熱量達到一個新的平衡，體重下降就不很明顯。不過此時加強適當運動，可以促進新陳代謝，使熱量的消耗提高，一段時間後，體重可再繼續下降。

克服減肥停滯方針：
1、改變不同的運動方法
每個人的身體對同一種藥物使用久了，都會產生抗藥性，更何況是運動方法，當人體的肌肉適應了運動方式,就會產生抗耐性，身體就很難再增加熱量的支出。
所以，同一種運動方法，不要持續超過3星期，最好3星期就換一種運動方法。
2、反省自己的減重過程
在減肥的期間是不是吃了不該吃的食物，喝了不該喝的飲料，甚至因為貪睡而少動了10分鐘或20分鐘，最好能寫減肥日記，記錄每天的體重、飲食狀況及運動量，以檢討日後停滯不前的原因。
3、別為了減肥而喪失健康
減肥是採取漸進式的減重方式，並不是要你幾天就有很大的成效，別一整天不吃不喝，這樣子下來，可是會將自己的身體搞壞的。
另外，千萬別為了貪求快速，方便的減肥就服用減肥藥或是催吐的方式，這種減肥方法是最糟的，一旦自己的身體習慣了這種減肥方式，一旦妳不服用或是不催吐，那胖回來的機會是百分之百的。