目前身高：163
目前體重：52
BMI：20
體脂肪:20~21%

我真的覺得我的人生在減肥中度過！

自從國中開始，
補習班旁的雞排攤就是我每日的好朋友，
體重也就這樣一路飆升下不來！

到了高中，體重來到了62，
中間有過一次連著五天的訓練，
當幹部整個無法好好吃飯整天又東奔西跑的~
體重神奇般的在那五天掉了4~5公斤！
當然，訓練一結束，又再度回到60出頭~

想減肥？當然想！
但有很多的理由和藉口~
沒時間！要讀書！肚子餓！
(我食量大到一餐可以吃掉兩個便當!)
就這樣一路維持到上大學~

當了大一新鮮人，保健室外有台神奇的體脂器，
全班圍著那台機器列隊站上去，
大家都很好奇自己身上的肌肉脂肪到底有多少！
換到我，數字一出來整個很想退學不要念了~
體脂肪居然高達44%！
我永遠都記得，"Joy的身體有一半都是油~"
這句話流行了一陣子！

我仗著自己念運動休閒科系，
平常都要運動為由想吃就吃，毫不克制~
所以體重雖然沒再上升但也下不去！
每每回家就會被老爹冷嘲熱諷:
- 哎唷~這麼大的屁股嫁不出去喔！
- (夾菜)唉唷！這麼胖還吃！
雖然知道老爹是希望我健康一點瘦下來，可這幾話真的深深的刺痛我...

這時我在電視上看了神奇的減重產品！
標榜草本不傷身，不需挨餓~
很開心的撥了電話花費3000多塊，
到手的是一個月三餐前要吃的紅色膠囊，以及一天一包的茶包~
很興奮的開始了減重第一天！

燈愣~吃完紅色膠囊再吃正餐後的十分鐘，
肚子劇烈疼痛，瘋狂跑廁所拉希！
心想這可能跟喝牛奶一樣，
只有第一天會這樣，
之後適應了就沒問題！
殊不知，在未來的2~3天，我都在瘋狂拉希中度過~
還沒瘦下來可能屁股先開花！
網路減重產品，失敗！

時間來到大三下，是我人生中最放縱的一年，
一個星期有三天晚餐吃臭臭鍋，
燒烤吃到飽每個月都有3~5次，
體重來到了人生中的巔峰：69kg！
當時的另一半下了道命令：你要是比我胖就跟你分手。
好吧！被愛情沖昏了頭，我為了這句話開始減重。

我用了耳熟能詳的"少吃多運動"，
吃什麼？
無澱粉無肉減肥餐！
怎麼動？
每天跑200m操場10圈~
我很有毅力！維持了兩個星期！
每天餓到深處無怨尤還是堅持去運動，
換來了兩個星期減4公斤的好成績！

這時我同學只對我說了一句話我就放棄用這種方式減重：
- Joy，你看來跟鬼一樣耶！臉色好差喔！
大驚！我寧可瘦不下來也不要為了減重喪命~太可怕了！
少吃多運動宣告失敗！

心想，好吧！我這樣胖胖的也很可愛囉~
世上比我胖的人到處都是，我還好啦！
我想了很多的理由來安慰自己，
在我心中我已經放棄減重這件事，
即便我知道我自己該減重也很想~

在出了社會後，體重就一直像溜溜球一樣，忽上忽下~

偶然間，遇到我的減重教練！
他開始教導我有關減重的知識，以及正確的減重方法~

我才知道減重一定要吃飯！要多喝水！不可以晚睡！
運動對身體很好，但運動是增進體能，
對於減重的效果其實並不大，除非你的運動量非常大！

才知道為何當初用少吃多動的方式，會像鬼一樣！
原來問題出在我沒有攝取到一天該有的營養~

教我開始寫減重日記，每天把自己一天吃進身體的食物誠實的寫下來~
寫減重日記最大好處在於：
- 提醒自己一整天到底吃進了哪些鬼東西！
- 讓教練批閱調整自己的飲食習慣！
我開始每天練習喝水，從500到1000~到現在我每天都喝到2000以上的水！

體重也開始慢慢的往下降，讓我兩個月減了5公斤，總共減了11公斤！
正確的減重方式讓我減下來後，精神體力依然很好！
減掉了脂肪多了肌肉，讓自己的體態看起來像48~49公斤！(朋友說的)

這是我最後一次減重，
發現想要瘦身體就要先瘦腦袋！
腦袋真真實實裝進減重的知識，才可以瘦的健康又漂亮！
瘦下來後，偶爾聚餐還是會去吃火鍋燒烤吃到飽，
但因為腦袋很清楚如何維持體態的知識，
一年多來也沒再復胖！

所以瘦下來後，我第一個找我媽一起囉~
跟媽媽溝通過觀念後，她比我還厲害，
三個月減了10公斤，一共減了15公斤！
一個55歲的婦女瘦下來後，過去沒辦法去運動~
現在沒事就跟著我爹一起去爬山游泳騎腳踏車~

所以，減重的重點在於:
- 寫減重日記，並找一個有減重觀念的教練幫你批閱！
- 不可熬夜！熬夜不會瘦~還傷身
- 每日2000c.c以上的水促進新陳代謝排除廢物~
- 早餐要吃好，均衡營養~因早餐不吃反而會變胖!
午餐要吃飽，有飯有菜有肉的便當最好!
晚餐少量輕食，因晚上沒工作沒有活動，吃進的食物無法代謝就囤積囉~
正餐一定要吃飯，麵和麵包類容易餓熱量也較高，
少碰油炸、勾芡、堅果類！
- 運動333，促進新陳代謝增進體能！
- 沒教練就找戰友，一起減重動力較大。
- 愉悅的心情，人要快樂才會瘦！

最後，減重日記網路上找一大堆，
我發現一個免費的減重日記網站很棒！



哪裡好用?
- 免費加入會員。免錢的好用。
- 線上減重日記格式簡單好寫，易持續。
- 後端真的有教練出來幫你批閱日記，Magic。
我曾經在正餐寫了豆干~
教練回我:加工食品少吃，添加物易堆積在下半身~
- 線上有很多的文章、影片，讓你輕鬆有一個瘦子的腦袋！

落落長，感謝各位有耐心閱讀完畢，下台一鞠躬。
預祝想減重的各位，達成目標擁有輕盈人生~

我不是正妹，想看減重前後的照片再往下拉喔！









































減重前 減重後