生小孩是女性身材的最大殺手。現在我們就來介紹一些哺乳期的注意事項，讓你在哺乳期一樣能夠順利達到產後瘦身。

若要從食物上減肥的話，對於餵母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期為標準，之後才能開始。
至於運動則約在產後一個月之後就能開始。

而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。
1. 在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。
2. 主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
3. 要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐,納豆和味噌之類的豆製品）
4. 每天攝取1000cc~1500cc的水分。
5. 減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

進食的基本原則在於，對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
若在哺乳期間，只持續不斷的吃一種食物，或是同樣的食物一次吃很多，就會有營養上的問題。即使是瘦下來，也不會長久。

而被認為對身體好的大豆和糙米，如果只吃這些的話，以後小孩也較容易過敏。因此，營養均衡才是最重要的。

對於乳酪之類的乳製品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後，再補充一定數量的糙米。糙米雖然是可以促進有害物質的排除，但是在此同時，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女性，在可能的情況下，應該儘量避免才是。

在哺乳期，如果沒有瘦下來的話，也不要太在意，仍然可以在斷奶後，再來做產後減肥計劃。