媽咪們在生完小孩後，身材普遍走樣，加上吃了一兩個月豐盛的坐月子餐，讓體重扶搖直上。

其實要在產後瘦身是有很多訣竅的，重點如下：

1. 當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣是加速你產後瘦身的好幫手。

2. 做家事加上產後健美瘦身操效果更佳。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節操做兩三分鐘，早晚各一次。

3. 許多新時代媽咪在產後都會使用束腹帶或緊身塑身衣，但用束腹帶、塑身衣來束緊腰部不僅無助於產後瘦身，反因腹壓增加，骨盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產後瘦身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

4. 研究發現，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產後哺乳不但能促進子宮的復原，還有助於產後瘦身，且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處，千萬不要辜負上天給予小孩的最佳自然食物喔！

5. 選擇收腹按摩瘦身霜，每天按摩1小時，配合腰部的運動操，加速燃脂效果、也收緊腹部肌膚。

6. 產後要注意控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。