想要快速地瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好食品。

菠菜：小小一把菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的蔬菜。

龍鬚菜：龍鬚菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，且龍鬚菜也可強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

胡蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔具有顯著的瘦臉功效，β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容!

芹菜：芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論作為食材，或是簡單生吃，芹菜都是十分可口又健康的飲食。

水果： 維生素C和β-胡蘿蔔素一樣能避免腹部脂肪堆積。而柑橘、櫻桃、奇異果都是富含維生素C的佼佼者。