肥胖主要是因為身體含有過多的脂肪。但是究竟過多了多少脂肪？那些地方的脂肪堆積過多以及減肥到什麼程度才算健康？這裏提供胖瘦量測準則供大家參考。

1.身高體重指數
身高體重指數(又稱身體品質指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI)是一個計算值，主要用於統計用途。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。
　
體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m) 2，即體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。得出的數值在18.5～23.9為正常，在24～27.9為超重，超過28為肥胖。

2.皮脂肪測量
身體多餘的脂肪一般都儲存在皮下，通過測量皮脂肪的厚度，可以估算身體裏脂肪的比例。這種辦法簡單易行，只需稍加學習就可以應用，而且準確性較高。很多健身中心都可以免費提供這項服務。

3.生物電阻測量
脂肪的導電性很差，而體內其他成分的導電性較好。生物電阻測量就是利用這種原理，用微小電流通過身體來計算電阻。多數的體脂測量儀器都是採用生物電阻。但這種辦法受人的身體狀態、脫水程度因素影響較大。要比較測量結果時最好用同一時間、身體水分充足時的結果。

4.身體圍度
胸圍、腰圍、胳膊和大腿的圍度也可以作為你的參考。
腰臀圍比值=腰圍÷臀圍，即腰圍除以臀圍。所得值，男性小於或等於0.85，女性小於或等於0.80，體重屬於適當範圍，超過這個數值為超重或肥胖。