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    減肥瘦身的六大錯誤觀念

    08/09/17

    每個人到了冬天,食慾就特別旺盛,過了一個冬天就又把一身肥肉吃上了身。減肥前,看看你的減肥觀是正確無誤的嗎?

    錯誤減肥觀念一:營養太多導致肥胖,所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。
    有些人之所以肥胖,並不是單一的營養聚集,而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為熱量的營養素。那麼,體內的脂肪怎樣才能轉化為熱量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及菸鹼酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願光顧的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。
    趕快享受吃的樂趣,否則,就算你天天素食,體內脂肪也會慢慢積蓄,越攢越多。

    錯誤減肥觀念二:每天堅持慢跑20分鐘,可以有效減肥。
    慢跑雖然也屬於有氧運動,但營養學家認為,運動的時間只有在超過30分鐘後,人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供熱量,隨著運動時間的延長,脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。因此,短於30分鐘的運動無論力量大小,脂肪消耗均不明顯,所以,慢跑至少要超過30分鐘才有減肥的效果!

    錯誤減肥觀之三:吃辛辣食物可以減肥
    有人覺得吃辣可以減肥,於是頓頓不離辣醬紅油,究其“思想深處”,原是泰國、印度等國家很少出胖子。確實,吃辣後容易流汗,而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺,這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。但是,長期吃辣會影響胃部機能,有胃痛甚至冒出血的危險。還有,吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙,有人因此而冒出滿臉痘痘,聲音也變得沙啞。吃辣減肥,是不是有點得不償失?但如之前文章所講的,常吃一點點的辣倒是可以幫助減肥的。

    錯誤減肥觀之四:局部減肥事半功倍
    批判:人們常在廣告中看到“瘦腰”、“瘦臀”、“瘦小腹”等令人心動的字眼,那麼,減肥真的可以局部減嗎?答案恐怕會令很多人失望。
    第一,局部運動總消耗熱量小,易疲勞,且不能持久。
    第二,脂肪供能是由神經和內分泌調節控制,但這種控制是全身性的,並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

    錯誤減肥觀之五:飲水會使人發胖,所以減肥期間水要少喝。
    錯!飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償,並使體內更容易積聚脂肪,飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂,導致人體對熱量吸收多、釋放少。減肥的女性千萬別忘了:水是生命之源,人體的70%都是水分哪!


    錯誤減肥觀念六:按固定減肥食譜行事準沒錯。
    這樣做固然減少了攝取熱量,控制了體重,但久而久之會使身體缺少全面的營養。而且,吃是人生一大樂趣,就算減得苗條身材,整日不能吃想吃的食物又有什麼意思?
    其實,減肥並不會影響口腹之欲,你可以記住以下原則:
    一、避免油炸食品;
    二、需定食定量,少量多餐!
    三、挑新鮮的食物吃;
    四、將容易發胖的佐料丟掉,如沙拉醬、糖等;
    五、不要把容易發胖的食品,比如蛋糕和霜淇淋放在一起吃。



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    張貼者 討論串
    rodoskimo
    張貼日期: 2014/5/14 9:50  更新日期: 2014/5/14 9:50
    會員五級
    註冊日: 2014/4/15
    來自:
    張貼數: 181
     å›žè¦†: 減肥瘦身的六大錯誤觀念
    我曾經是個連母親都不好意思帶我出去的胖子
    雖然說我的自尊心,每當別人這麼說的時候都會很生氣
    然而內心卻是很自卑的
    直到高中,當我被迫只能去大尺碼專賣店試穿褲子的時候
    我才終於承認自己是個徹頭徹尾的胖子。

    我想減重,只是少吃多運動效果意外的不太好
    偶而瘦了幾公斤,但會面臨停滯期
    不小心多吃一點就胖回來
    長久下來我曾對自己的身材感到絕望
    曾以為或許我這一輩子都得跟滿身的脂肪為伍
    我不知道你是否也曾有這種體會
    但我希望你還沒有......

    直到有一天
    這個網站進入了我的人生
    我終於瘦了20公斤
    而且身體也變得很健康
    今天,我也希望我可以幫助更多的人瘦
    因為我的夢想就是能看到每個人都穿著想穿的衣服
    然後把自己最棒的笑容展現給所有關心的人

    而這個夢想的源頭,就只是一個決心...跟一個選擇...

    雖然我很想邀請你一起跟著我瘦
    但你的意願才是最重要的
    如果你真的是認真的想找到瘦身的方法
    那這裡將可以找到你的答案
    http://www.17soba.tw
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