一項調查發現，有80%以上的減肥者減肥後都有復胖的現象。減肥不成功的主要原因是由於生活中有太多的減肥陷阱。生活中究竟有哪些常見的減肥陷阱、又該如何因應?

減肥陷阱一：極端方法對應暴食—在進食了大量食物之後，產生嚴重的罪惡感，於是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。
大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補！

減肥陷阱二：完全拒絕主食
醣類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食醣類會長胖，但是飲食中缺乏醣類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝取醣類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

減肥陷阱三：情緒差、緊張焦慮時，就會特別想吃東西。
你可能有情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養多種愛好。找出以下資訊：
1、在什麼環境下容易失控？聚會，同事，家庭？
2、在什麼情況下容易失控？ 工作壓力，關係壓力？盡可能避免相應的誘發事件。另外，在發生事件之後不要立刻奔向食物，而是先採取別的辦法來改善情緒。

減肥陷阱四：食物恐慌症—無論吃什麼都擔心會發胖。
這是由於不瞭解自己的營養需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網查一下食物的熱量，瞭解自己喜歡吃的食物的熱量。然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。