肥胖與生活習慣有關，根據生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據這6種類型進行選擇才更為科學一些。

缺乏運動致胖型：
1.能乘電梯則不爬樓梯。
2.能乘車則不步行或騎單車。
3.從不參加任何體育活動，且毫無興趣。
4.即使走路，速度也慢於他人。
缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健身操等等。

遺傳型肥胖：
1.3歲左右就屬於胖孩子了。
2.吃飯從小就偏食並保持至今。
3.家族中有肥胖史。
4.個性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運動
遺傳型肥胖者與遺傳有關，對於這種類型的肥胖者，減肥就更需要毅力。運動加節食，定會讓你成功。

代謝不足型：
1.天氣熱時，即使感到很熱，流汗卻很少。
2.患有自主神經失調症，或荷爾蒙分泌失調症。
3.常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
4.洗澡速度快且喜歡洗熱水。
代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫療方法外，還應加強運動，注意飲食。