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    減肥教室 :: 減肥方法與常識

    低胰島素減肥法-調味料篇

    08/09/17

    在使用低胰島素減肥法時,除了儘量食用低GI值食物外,油和調味料的使用對減肥的功效也有很大的影響,要特別注意。低胰島素減肥法的發明人-永田孝行建議盡量根據以下的原則選擇油品和調味料。

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    植物油比較好,尤其橄欖油、葵花油、葡萄籽油等。因為植物油較不會影響食材原本的GI值。


    調味料
    台灣人非常注重調味料的使用,而且通常鹽和味精都用不少,若用得不好,常常會使減肥事倍功半。建議使用下面這些調味料,瘦身效果會更好!

    1. 多用醋和辛香料
    雖然我們吃東西時會使體內血糖上升,但是醋會降低食物GI值的作用。我在台灣的超市看到各式各樣的醋,其中有一種『玄米醋』,是由糙米釀製而成,也是最好的選擇。

    2. 使用高純度異麥芽寡糖
    台灣料理中普遍會使用糖。但是糖的GI值高達110!也就是說,雖然整盤料理都是使用低GI值的食材,結果卻因為加了GI值高達110的糖而破功了。建議你可使用高純度異麥芽寡糖代替一般的糖,不但熱量極低、幾乎不會造成人體的負擔,對減肥者來說更是有效。

    3. 用素G粉代替味精
    料理中常用的味精,鈉含量非常高,而鈉會讓人體代謝變得極差,甚至導致身體水腫,是減肥的大敵!建議用素G粉取代味精來調味,不但不會攝取過多鈉,而且做出來的口味也不會輸給用味精的味道!



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    低胰島素減肥法-食物GI值篇(下)
     

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    張貼者 討論串
    訪客
    張貼日期: 2013/5/21 21:27  更新日期: 2013/5/21 21:27
     å›žè¦†: 低胰島素減肥法-調味料篇
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    張貼者 討論串
    iove_tabo
    張貼日期: 2013/10/4 0:58  更新日期: 2013/10/4 0:58
    會員三級
    註冊日: 2013/10/4
    來自:
    張貼數: 47
     å›žè¦†: 低胰島素減肥法-調味料篇
    Hey我是micky
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    張貼者 討論串
    rodoskimo
    張貼日期: 2014/5/5 20:45  更新日期: 2014/5/5 20:45
    會員五級
    註冊日: 2014/4/15
    來自:
    張貼數: 181
     å›žè¦†: 低胰島素減肥法-調味料篇
    我是從產後開始發福的
    生完小孩之後 我的身材大走樣
    那時候真的很不想出門
    對自己身材和外表很沒自信
    每天都擔心老公會不會外遇
    現在36歲了,瘦下來已經有2年了
    以前我是很愛逛街和購物的人
    生產後陪小孩和上網就成為我整個生活
    就因為我的身材和以前大不同
    後來我在網路上就發現了這個網站
    我看到本人效果很好
    我很快就決定配合開始減肥
    我第一個月就減了4公斤我那時候感覺很感動
    感覺終於能瘦了
    整體下來差不多半年的時間我就甩掉了18公斤
    瘦下來之後我發現我的肉沒有鬆垮
    胸部也沒有縮小
    線條很好看,周遭朋友都覺得很難相信
    我也有幾個朋友也跟我一起減肥
    我看到他們瘦下來真的很開心能夠幫助到她們
    找回自信和快樂
    我很滿意這個減重計畫

    當時找到的網站
    http://www.17soba.tw
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