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    吃不胖的低GI(低胰島素)減肥食譜-後篇

    08/09/17

    低GI減肥食譜 - 香菇雞肉拌飯

    材料:
    糙米飯8分滿(碗)
    泡水香菇3朵
    清雞胸丁(約手掌1/2大小)
    綠花椰(熟,1/2碗) (亦可依個人喜好選擇蔬菜)
    適量蒜粒、辣椒、胡椒


    製作方式:
    1. 用1小匙油及蒜粒爆香,加入清雞胸丁、香菇丁及綠花椰拌炒,熟後備用。
    2. 糙米飯煮熟後,拌入炒好的配料即完成。

    熱量約328卡
    蛋白質:14g-17﹪
    脂肪:8g-22﹪
    碳水化合物:50g-61﹪


    低GI減肥食譜的烹煮法則:
    .糙米飯的GI值較白米飯低
    .雞胸肉也是肉類中熱量較低的
    .油最好使用植物油
    .多用醋和辛香料
    .少用鹽和味精,可用素G粉代替味精



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    張貼者 討論串
    rodoskimo
    張貼日期: 2014/5/14 9:04  更新日期: 2014/5/14 9:04
    會員五級
    註冊日: 2014/4/15
    來自:
    張貼數: 181
     å›žè¦†: 吃不胖的低GI(低胰島素)減肥食譜-後篇
    我已經保持了1年沒有再胖回去
    現在是33歲我瘦了8公斤
    我在年輕時候最胖曾經62公斤
    以前常常去買過第4台減肥產品
    甚至我去過很多家減肥門診
    結果都是復胖
    甚至對身體造成不舒服
    我對於減肥真的沒信心
    朋友都說我骨架大
    代謝差,只能少吃多運動
    還有一些朋友更直接說我不會瘦了
    我心情真的很糟
    我很不想相信他們說的
    我還是拼命想找有效的減肥方法
    但是上班真的很忙我也很討厭運動
    很累又很麻煩
    我在1年半前經由網路朋友的介紹
    認識了減肥達人
    我也使用安全的減肥方式
    我從來沒有想過我能瘦下來
    現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝
    大腿和屁股線條都很漂亮
    看著鏡子都覺得自己好美
    我覺得很幸運能夠認識這個減重機會
    如果你也想要跟我一樣
    介紹給你希望可以幫助到你

    我在網路上找到的網站
    http://www.17soba.tw
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