除了遺傳性肥胖或疾病所造成的肥胖，或暴飲暴食而引起的體重上升之外，下列是日常生活當中造成肥胖的主因。

一、甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

二、不愛運動
台灣人運動風氣不盛行，而女性更加嚴重。尤其到冬天時因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對熱量的消耗也會衰退，身體內多餘的熱量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

三、吃飯速度太快
狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦感到吃飽，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

四、習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復複，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

五、自然的生理期現象
女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃、嗜睡等現象，在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，也就不知不覺增長了脂肪。

六、情緒壓力
因挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量。

七、吃宵夜
飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，過不久就變胖子囉。

八、睡眠不佳
熬夜或睡眠不足，反而會讓你食慾大振，吃下更多東西。而一項來自芝加哥大學的研究報告顯示，高品質的睡眠對改善血糖控制的效果非常明顯，能促進人在第二天醒來後減少攝取15%的熱量。

九、水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質，吃多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。

十、愛喝飲料、零食
台灣飲料店四處可見，可謂全球之冠。但是飲料、零食是導致脂肪增長的罪魁禍首。飲料、零食通常熱量非常高，一杯飲料加上一包薯條的熱量就已超越一頓正餐的熱量！而且還沒什麼營養價值。