肥胖與生活習慣有關，根據生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據這6種類型進行選擇才更為科學一些。

進食過量型：
1.經常一邊吃零食一邊做事。
2.買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養價值。
3.喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。
4.吃東西時，常常將食物全部吃光，毫無節制。
進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。

非科學進食型：
1.常不吃早餐，並且吃東西不定時。
2.進食速度比較快。
3.晚餐常常很豐盛，並且吃得很飽。
4.常為自己的“吃”找藉口。
非科學進食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計畫。

情緒致胖型：
1.常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。
2.吃零食時常一發不可收拾。
3.常被人指責飲食過量。
4.日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。
情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等，這些活動易使自己的情緒往好的方面發展。