早上的減肥模式

一、飲食方面
早餐是一天活力的來源，如果早餐吃得不充足的話，午餐之前很容易吃零食，所以，早餐一定要豐盛，糖類、蛋白質的食物絕對不可少，比如麵包、米飯類的食物。此外，也可以補充一點肉類、蛋類或奶類，提升早餐的飽足感。

利水、消腫食物的攝取
中醫認為，早上７～９點是胃部經絡正在運行的時候，９～１１ 點是脾部經絡正在運行的時候，所以醫生建議可以多吃利水、消腫的食物，如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。


二、運動方面
適合在早上做的運動，最好是能增加心肺功能的有氧運動，比如慢跑、自行車、有氧舞蹈等，都可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，讓你一整天都覺得活力百倍！


三、生活保養
增加走路的機會。人都是有惰性的，如果經常不動，久而久之就會養成習慣，因此建議你隨時隨地要進行活動。即使你沒有從事劇烈運動的習慣，那也可做一些很簡單的運動，比如讓自己多增加一點走路的機會。長此以往，就會養成運動的好習慣。