晚上的減肥模式

晚上，是一天活力最弱的時刻，也是所有的身體器官準備休息的時候。不過晚上也是減肥的最佳時候。

一、飲食方面

主食類吃到2/3的程度即可
如果你是個外食族，我們建議你儘量不要將便當吃完，因為所有市售便當的飯量幾乎都過多，如果你全部照單全收，一定會破壞你的減肥計畫，或許你會覺得這樣的行為很浪費，但是為了你的身體健康著想，這是一定要做的！

蔬菜、水果不可少
蔬菜、水果不僅能幫助你的新陳代謝，對於人體來說更是不可缺少的營養素，尤其在晚上，如果你感到嘴饞，建議你不妨以蔬菜、水果裹腹，既能得到營養，也能幫助減肥，但請注意，水果仍是以兩份為主，否則不小心則會攝取過多的熱量。

強腎的食物多攝取
中醫認為，晚上5~7點時，是人體腎臟正在運行的時候，這時不妨多多攝取對腎臟有益的食物，像何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等，讓你的腎臟更強壯。腎臟的功能一好，代謝也會跟著好，就不容易發胖！


二、運動方面
傍晚及晚上時是最佳做運動的時間。由於一早起床的時候，整個意識及肌肉都還沒有完全醒，肌肉較容易疲勞或是受傷。

伸展操是非常好的運動，就算你沒有時間從事其他的運動，也應該要做一些伸展操。睡前做個伸展操，不僅可以消除你一整天的疲憊，而且對於曲線的塑造也很有功效。


三、生活保養
晚上泡個熱水澡，不僅可以洗去一天的疲勞，還能促進血液循環。血液循環的好壞，對於瘦身的結果也會有很大的影響，所以建議你工作了一天回到家之後，可以選個自己喜歡的音樂，點上蠟燭和薰香，將身體完全沉浸在泡澡的樂趣中，你會發現自己的身材真的會大有改變！