吃得不多，也不常喝啤酒，但是很多上班族，年紀輕輕就有了尷尬啤酒肚，或成為小婦婆，為什麼呢？不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。

“睡眠品質不高的人很多都有啤酒肚，而有啤酒肚的人往往睡眠狀況也不太好。”醫學專家表示，美國這個世界第一大胖子國，在對肥胖人群進行統計學分析時，發現啤酒肚（也就是向心性肥胖）與睡眠問題的雙向關聯性，雖然這兩者的因果關係目前還不是很清楚。
啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不瞭解睡眠品質差也是一大元兇。

人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現得比較突出的是深沉睡眠的品質變差，而深沉睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外，進入社會的上班族，在生活壓力之下使睡眠情況更加糟糕。生理、心理、社會綜合因素的影響，使機體神經內分泌狀況發生改變，腎上腺皮質激素和性腺激素分泌增加，這些都會使脂肪容易堆積在腹部，發生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發生有密切關係。

上班族要想改善睡眠品質，不再大腹便便，還是得靠運動下手。

睡眠本來是一個生理本能現象，只要保持動靜結合、規律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。
對於經常從事腦力勞動的人們來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行運動，中午抽出15分鐘靜息（不必睡著，閉眼安靜休息就可以）放鬆大腦，對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。