少女進入青春期後，乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿，這些都是正常的生理現象。
有些年輕女生利用節食減肥，並完全拒絕肉類，且利用服用綜合維生素當作營養的替代品，對此營養師表示這些都不是健康的減肥方式，女生長期如此的話，易造成營養缺乏，妨礙身體的發育。

肉類食物含有豐富的鈣、鐵、鋅、蛋白質以及各種營養元素，是補充體力，促進發育和強健體魄的很好的食物。一味地躲避這類食物，會直接影響骨骼的發育，缺鐵可導致貧血；缺鋅會影響身體生長和性腺發育；蛋白質攝取不足，會使生長發育受到影響，嚴重的會造成水腫、脂肪肝、皮膚炎等。女性因青春期發育較男性早，所以營養不良產生的危害也更為嚴重。專家建議，每週應至少保證一頓肉食。

綜合維他命可以補充人體所需的維生素，但是它不能代替天然食物的所有好處。例如，水果中含有果膠、有機酸、黃酮類、類胡蘿蔔素等非營養保健物質，這些是一般保健食品所無法提供的。又如，蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質，以及纖維素、微量活性物質等，保健食品也不能代替。所以，保健食品只能是一種補充，而永遠不能代替合理膳食的好處。

女性進入青春期後，身體稍微發胖是完全正常現象。如果因貪吃而使身體明顯發胖，可適當減少飲食量，少吃甜食和零食，同時積極運動才是正確的健身減肥方法。切不可盲從別人不吃、全素食、依賴保健或減肥食品，否則，對身體造成傷害，無法補救。