克服食慾的方法如下：
1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。

2.三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感

3.每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。

飢餓難耐時怎麼辦？
1.可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿蔔、竹筍及葉菜類等。

2.可以吃低熱量的餅乾，例如：高纖蘇打餅乾，有很多小包裝並且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。

3.其他如蒟蒻、蒟蒻乾、代餐包等也是很好的解飢食品。