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係咪想係船p 沙灘 泳池等地方唔想show自己既肚腩或者自己唔

滿意既身型出黎先??

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大腿小腿 手臂又粗又唔知點樣解決0.0

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總係覺得用節食 做運動 用網上流傳既減肥餐單去改善身形都唔work??

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我是一名安親班老師，中午12點起床，半夜4點睡覺。

作息不正常導致三餐也不正常。

再加上長期吃藥的關係，一路從56公斤胖到84公斤。

嘗試了很多方法都瘦不下來，或是瘦了又復胖。

一直到因緣際會在網路上接觸到了均衡營養食品，

試用的結果讓我非常滿意。一個月就減了3、4公斤，

而且整個人的氣色和精神都變好了，親戚朋友對於我的改變都非常驚訝。

不但瘦下來，而且身體狀況也調整的很好，這是我的親身體驗。

如果你身邊有需要健康的身體與體重控制的人，也請你轉告他們知道有這樣的機會
更多詳細說明? http://www.healthlife.url.tw/thin/

恩~我也是因為每天寫減重日記,
體重從產後的55公斤至今已經49公斤了!!
提供一個免費註冊的網站給大家~
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希望大家也能夠跟我一起瘦瘦瘦~

目前身高：163
目前體重：52
BMI：20
體脂肪:20~21%

我真的覺得我的人生在減肥中度過！

自從國中開始，
補習班旁的雞排攤就是我每日的好朋友，
體重也就這樣一路飆升下不來！

到了高中，體重來到了62，
中間有過一次連著五天的訓練，
當幹部整個無法好好吃飯整天又東奔西跑的~
體重神奇般的在那五天掉了4~5公斤！
當然，訓練一結束，又再度回到60出頭~

想減肥？當然想！
但有很多的理由和藉口~
沒時間！要讀書！肚子餓！
(我食量大到一餐可以吃掉兩個便當!)
就這樣一路維持到上大學~

當了大一新鮮人，保健室外有台神奇的體脂器，
全班圍著那台機器列隊站上去，
大家都很好奇自己身上的肌肉脂肪到底有多少！
換到我，數字一出來整個很想退學不要念了~
體脂肪居然高達44%！
我永遠都記得，"Joy的身體有一半都是油~"
這句話流行了一陣子！

我仗著自己念運動休閒科系，
平常都要運動為由想吃就吃，毫不克制~
所以體重雖然沒再上升但也下不去！
每每回家就會被老爹冷嘲熱諷:
- 哎唷~這麼大的屁股嫁不出去喔！
- (夾菜)唉唷！這麼胖還吃！
雖然知道老爹是希望我健康一點瘦下來，可這幾話真的深深的刺痛我...

這時我在電視上看了神奇的減重產品！
標榜草本不傷身，不需挨餓~
很開心的撥了電話花費3000多塊，
到手的是一個月三餐前要吃的紅色膠囊，以及一天一包的茶包~
很興奮的開始了減重第一天！

燈愣~吃完紅色膠囊再吃正餐後的十分鐘，
肚子劇烈疼痛，瘋狂跑廁所拉希！
心想這可能跟喝牛奶一樣，
只有第一天會這樣，
之後適應了就沒問題！
殊不知，在未來的2~3天，我都在瘋狂拉希中度過~
還沒瘦下來可能屁股先開花！
網路減重產品，失敗！

時間來到大三下，是我人生中最放縱的一年，
一個星期有三天晚餐吃臭臭鍋，
燒烤吃到飽每個月都有3~5次，
體重來到了人生中的巔峰：69kg！
當時的另一半下了道命令：你要是比我胖就跟你分手。
好吧！被愛情沖昏了頭，我為了這句話開始減重。

我用了耳熟能詳的"少吃多運動"，
吃什麼？
無澱粉無肉減肥餐！
怎麼動？
每天跑200m操場10圈~
我很有毅力！維持了兩個星期！
每天餓到深處無怨尤還是堅持去運動，
換來了兩個星期減4公斤的好成績！

這時我同學只對我說了一句話我就放棄用這種方式減重：
- Joy，你看來跟鬼一樣耶！臉色好差喔！
大驚！我寧可瘦不下來也不要為了減重喪命~太可怕了！
少吃多運動宣告失敗！

心想，好吧！我這樣胖胖的也很可愛囉~
世上比我胖的人到處都是，我還好啦！
我想了很多的理由來安慰自己，
在我心中我已經放棄減重這件事，
即便我知道我自己該減重也很想~

在出了社會後，體重就一直像溜溜球一樣，忽上忽下~

偶然間，遇到我的減重教練！
他開始教導我有關減重的知識，以及正確的減重方法~

我才知道減重一定要吃飯！要多喝水！不可以晚睡！
運動對身體很好，但運動是增進體能，
對於減重的效果其實並不大，除非你的運動量非常大！

才知道為何當初用少吃多動的方式，會像鬼一樣！
原來問題出在我沒有攝取到一天該有的營養~

教我開始寫減重日記，每天把自己一天吃進身體的食物誠實的寫下來~
寫減重日記最大好處在於：
- 提醒自己一整天到底吃進了哪些鬼東西！
- 讓教練批閱調整自己的飲食習慣！
我開始每天練習喝水，從500到1000~到現在我每天都喝到2000以上的水！

體重也開始慢慢的往下降，讓我兩個月減了5公斤，總共減了11公斤！
正確的減重方式讓我減下來後，精神體力依然很好！
減掉了脂肪多了肌肉，讓自己的體態看起來像48~49公斤！(朋友說的)

這是我最後一次減重，
發現想要瘦身體就要先瘦腦袋！
腦袋真真實實裝進減重的知識，才可以瘦的健康又漂亮！
瘦下來後，偶爾聚餐還是會去吃火鍋燒烤吃到飽，
但因為腦袋很清楚如何維持體態的知識，
一年多來也沒再復胖！

所以瘦下來後，我第一個找我媽一起囉~
跟媽媽溝通過觀念後，她比我還厲害，
三個月減了10公斤，一共減了15公斤！
一個55歲的婦女瘦下來後，過去沒辦法去運動~
現在沒事就跟著我爹一起去爬山游泳騎腳踏車~

所以，減重的重點在於:
- 寫減重日記，並找一個有減重觀念的教練幫你批閱！
- 不可熬夜！熬夜不會瘦~還傷身
- 每日2000c.c以上的水促進新陳代謝排除廢物~
- 早餐要吃好，均衡營養~因早餐不吃反而會變胖!
午餐要吃飽，有飯有菜有肉的便當最好!
晚餐少量輕食，因晚上沒工作沒有活動，吃進的食物無法代謝就囤積囉~
正餐一定要吃飯，麵和麵包類容易餓熱量也較高，
少碰油炸、勾芡、堅果類！
- 運動333，促進新陳代謝增進體能！
- 沒教練就找戰友，一起減重動力較大。
- 愉悅的心情，人要快樂才會瘦！

最後，減重日記網路上找一大堆，
我發現一個免費的減重日記網站很棒！



哪裡好用?
- 免費加入會員。免錢的好用。
- 線上減重日記格式簡單好寫，易持續。
- 後端真的有教練出來幫你批閱日記，Magic。
我曾經在正餐寫了豆干~
教練回我:加工食品少吃，添加物易堆積在下半身~
- 線上有很多的文章、影片，讓你輕鬆有一個瘦子的腦袋！

落落長，感謝各位有耐心閱讀完畢，下台一鞠躬。
預祝想減重的各位，達成目標擁有輕盈人生~

我不是正妹，想看減重前後的照片再往下拉喔！









































減重前 減重後

“馬路天使”換上了新工作服


　　今天起，細心的市民可能發現海曙環衛[color=#000000]工作服[/color]工人今天起不再穿黃馬甲了，換上了新的工作服，袖子上還別有一顆星或兩顆星。以後，環衛工人將評定[color=#000000]團體制服[/color]一星至五星，並接受市民監督。
　　【換裝】 不穿黃馬甲 發光帶嵌在衣服上
　　“你看，這新衣服，面料透氣得很。”昨天中午，在民光電影院門口，環衛工人孫良慶已經換好了新的工作服。他是一線環衛工人，工作服為淺藍色。如果是班組的考[color=#000000]團體服訂做[/color]核人員，工作服為淺灰色。

　　“和以前比，最大的區別是不用穿黃背心了。”孫良慶說，黃背心主要是反光作用，但穿著熱又不舒服，以前經常忘記穿。
　　發現，在新的工作服上，直接嵌入了發光帶，效果並不比以前的黃馬甲差。因為衣服是淺灰色和淺藍色，所以和發光帶的對比特別明顯。

　　“特別是天熱的時候，少穿件馬甲能涼快很多。”孫良慶說，在國慶節前，領到這兩套新的工作服，真開心。

　　【評星】 佩戴星級徽章 市民將參與評定

　　在環衛工新制服的左臂上發現了一塊類似徽章的標識，有的徽章上是一顆星有的是兩顆星。

　　“環衛工人可以"憑績定星、按星獎勵"，最高可評為五星，每人每月可獎勵200元。”管嶄傑副主任說。

　　“星級考核體現了對我們一線環衛工人的公平和重視，我們的干勁也增加了不少。”解放南路段保潔的秦師傅笑著對我們說。秦師傅是安徽人，來做環衛工作近4年，因各方面考核都很優秀，且[color=#000000]背心訂做[/color]在去年的環衛工人職業技能大賽中獲得過第一名的好成績，這次星級評定被評為二星級。

　　現在，海曙轄區近千名環衛工人二星級員工有72名，其他均為一星級員工。

　　接下來，星級將[color=#000000]公司制服[/color]半年評定一次。管嶄傑說:“評定過程將接受市民的監督，請市民根據環衛工人的工作情[color=#000000]制服訂做[/color]況來評定。”

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青少年制服團體領袖獲嘉許


民政事務局局長曾德成頒發嘉許[color=#000000]團體制服[/color]獎狀予35名青少年制服團體的義務領袖，表揚他們多年來一直致力推動青少年培訓及發展工作，當中包括本年度首次參與嘉許計劃的香港升[color=#000000]工作服[/color]旗隊總會和醫療輔助隊少年團。
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曾德成今天（9月22日）在民政事務局局長嘉許計劃2012頒授禮上致辭時說，特區政府關心青年發展，重視青年培育工作。多年來，各制服團體不遺余力地推動青少年發展，培[color=#000000]團體服訂做[/color]育無數積極服務[color=#000000]背心訂做[/color]社會的傑出英才，為青年培育工作作出寶貴貢獻。
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青少年制服團體現時已增加至13個。本年[color=#000000]公司制服[/color]度首次參與嘉許計劃的香港升旗隊總會和醫療輔助隊少年團，提供不同範疇的服務，而其他的青少年制服團體亦一直積極推動青年發展工作，貢獻良多。[color=#000000]制服訂做[/color]
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引來400人會議團體


從24日召開的十一黃金周假日旅游暨淡季營銷工作會議上[color=#000000]團體服訂做[/color]了解到，黃金周過後是旅游淡季，棗莊將實施會議會獎旅游保持旅游持續升溫。

　　棗莊市旅服委相關稱，十一假日旅游高峰過後，旅游市場一般都將進入11月旅游淡季，而對棗莊這個新興的旅游城市而[color=#000000]工作服[/color]言，則變劣勢為優勢，力求發展會議會獎旅游突破發展瓶頸。據介紹，會獎旅游實際上是一種獎勵旅游，主要是企業、單位等為了激勵優秀人[color=#000000]團體制服[/color]員而專門組織的旅游活動，由於這部分人群消費水平普遍高，因此能夠帶動旅游經濟的發展。

　　為了吸引會議會獎旅游團體來棗莊旅游消費，旅游部門專門制定了相關獎勵政策，像旅行社、酒店及其他會議組織機構招徠100到400人不等[color=#000000]背心訂做[/color]的會議團隊，[color=#000000]公司制服[/color]棗莊市旅服委將給予2000元到15000元不等的資金獎勵。另外，針對旅游淡季，棗莊旅游景區還將針對市民和外地游客推行淡季門票優惠和累計獎勵政策。[color=#000000]制服訂做[/color]台兒莊古城原有的每月周一本地市民10元夜游古城優惠政策將會適當延長日期。景區配套服務如賓館、客棧、會議室租賃等價格都將有所下調。溫泉類景區也將通過發送聯合現金抵扣券或優惠券的方式，吸引本地市民和外地游客休閑體驗。

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