大家有沒有聽說過"阿金減肥法"
我現在在適用
不知道方法對不對
想請試過的人
或是知道的人
可以給我一點意見嗎
以下是我第一天食譜

早餐
自己煎的2片培根和一個蛋
中餐
和朋友在美式餐廳吃祖母蛋餅
(蛋.奶油.起司.火腿.洋蔥)
晚餐
去皮不加胡椒的雞排一個
(老闆一定覺得我超怪的!)

這樣吃應該是對的吧?!
希望真的有用而不要越來越胖阿!!!!!

很多人都不喜歡減肥運動快走&跑步&運動，但是 減肥運動快走&跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。
例如：爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而其中最簡易＋最省錢的就是減肥運動快走&跑步了，因為不需任何設備與條件，減肥運動快走&跑步減肥最適合肥胖的人了。
雖然利用減肥運動快走&跑步可以降脂減肥，但運動時還是有許多要注意的地方。
像減肥的人運動時一定要進行簡單的身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。
不然運動量過大會出現副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。
另外減肥運動快走&跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動後絕對不能喝冰水。運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行。
運動後也不能馬上洗澡，因為運動後馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產生昏迷或發生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應注意。運動後馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體內大量熱不能散發，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。
快步&跑步的六大好處
一、減肥運動快走&跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。
二、減肥運動快走&跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。
三、減肥運動快走&跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。
四、減肥運動快走&跑步是減輕壓力最好的方法。
五、任何減肥方法中都比不上減肥運動快走&跑步能迅速燃燒卡路里。
六、減肥運動快走&跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

一般減重及美容治療健保是不給付的
肥胖治療的方法在各醫院有所不同
因此價格出入頗大
以一般最常見的使用藥物方法
一個月藥費約4000-6000元

若不想吃藥
目前醫院比較流行的是運動減重班
結合運動及飲食控制
價格約5000 元====參考劉燦宏醫師網站
如何判斷減肥門診的好壞？
以下有幾個重要訊息可提供民眾找尋專業減肥醫師減肥門診的方法：
1、 減肥門診是否懸掛肥胖醫學專科醫師證照？
2、 減肥門診醫師是否對你的飲食、運動、及生活習慣經由問診或填寫問卷的方式瞭解清楚？
3、 減肥門診是否有營養師配合做營養衛教？
4、 減肥門診是否有運動指導？
5、 減肥門診是否每次門診均測量體脂肪儀？
6、 減肥門診是否詳細交代使用何種減肥方法？一個療程多久？平均療效如何？是否有副作用？
7、 減肥門診若使用藥物，藥袋上是否標明藥名？
第一、二次到減肥門診時只要謹記以上幾個要點，稍加注意一番，馬上可以得知這是否是專業、認真、且負責的減肥門診。若符合以上要點且與醫師溝通良好，那麼恭喜你找到了可信任的專業減肥團隊了，他們將是你脂肪細胞的剋星，協助你往減肥成功之路邁進。

我個人也是認為減肥其實是改變習慣~~我是全職媽咪~~168/75<這個月開始~~我漸漸改變我的影食習慣~~晚上5點後盡量不吃東西~~喝水或無糖茶~~<因為要煮晚餐~~忍不柱時~~只能吃ㄧ口~~再喝很多水>晚上6:30分到操場跑步加大步快走~~7:00順便到垃圾~~再爬上六樓!!這樣做已經2天了~~體重沒有改變~~該灰心嗎??持續就有用了~~加油吧

天ㄚ<br />兩星期十公斤<br />我現在已經從63瘦到60公斤<br />不過我想在2/1前瘦到50公斤<br />我有機會嗎<br />因為我屬於下半身肥胖 又是肌肉型的<br />所以真的很想努力瘦下來<br />之前是因為吃赫爾蒙的藥材胖到63公斤<br />可以教教我 瘦大腿的好方法嗎<br />我一定要瘦~~~~~

我服用中藥膠囊減肥3ㄍ月瘦ㄌ18kg喔~試過ㄌ無數種減重產品~第一次健康的瘦下來~呵呵~真快樂

暑假放太久，好膩哦><!
都不知道要做什麼好~很想做運動又怕太累！
有人推薦適合懶人又可以打發時間的運動嗎？

從來都沒想過有一天會走進塑身美容機構，<br />偶然拿到的傳單就這樣開啟我與速纖堂的緣份！<br /><br />傳單內容是這樣的美腿優惠體驗價只要199，<br />就是這句話，讓我想想去嘗試看看也沒有損失。<br />（誰叫自己身上就帶著金華火腿！）<br />到了門口我果然開始慌張，畢竟這看起來像貴婦聚集的場所，<br />可不是我這種普通人可以隨便進去的啊！<br />但我想都已經到門口了，而且也和櫃台人員對到了眼，<br />我怎能就這樣離開，所以就挺起胸膛、大辣辣的給他走進去！<br /><br />開門後，證明我一開始的擔心果然是白費的。<br /><br />主任親自來接待，邀請我入座，開始她專業的講解。<br /><br />首先，這樣的體驗其實算是一個療程，主要目的是要確認自己是否能夠接受這種方式。對於她們自家的療程，她很有把握並且能夠給顧客絕對的保障，所以重點就在於我有沒有決心想瘦與能否接受這樣的方式了。當然她說得可多了哩！全程就像在談天一樣的輕鬆，毫無壓迫感。（要來體驗前，好多人都跟我說小心強迫推銷，事實證明大家都多慮啦！）<br />不過我倆的談話進展至此，我是一點感覺都沒有而且還樂得輕鬆，先給他體驗再說吧！<br /><br />美麗的助理帶領我了解整個機構的環境與設備，接著就去換衣服要來體驗今天的課程啦！舒適的房間，輕柔的音樂，昏暗的燈光（大家別誤會絕對不是想入非非之地）助理請我躺在床上，輕柔地幫我貼上等會兒療程需要的儀器，（說真的能夠就這樣躺著瘦的話，也未免太幸福了吧！）沒錯！我就是要這樣躺著，也可以說是邊睡邊瘦的療程，整個療程40分鐘左右，輕輕鬆鬆就做完啦！在療程中，助理與主任就這樣不斷的來關心詢問，真的是給他服務至上唷！<br /><br />結束後，當然要來做最後的決定！主任也很直接了當的問，這樣的療程可以接受嗎？（有誰不想躺著瘦）當然可以接受阿！但我也很直接的說，目前身上沒有預算，通常這時候是絕對會很尷尬的，不過….出乎我意外，我還活著走出來（笑）不但沒有強迫我消費，還一臉溫柔地告訴我要好好存錢再來這邊躺著瘦，妳說是不是佛心來著的！所以說…我回家向兩老請款後絕對飛奔來速纖堂報名給他享受「享瘦」。<br />

科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining—飛輪車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。


這種運動在飛輪車上以坐姿踩踏，或站起來用立姿踩踏，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。飛輪車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。


這種專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行飛輪車運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。


特點：底盤固定


飛輪車與普通的自行車不太一樣，它雖然也有車把、車座及車輪，但它是固定在地面某一位置上，當你坐在上面，進行著與普通自行車一樣的踩車動作，就可以使這種單車的車輪轉動，但是它的底盤始終是固定的。
飛輪車訓練課程不受任何天氣的干擾，健身者都可以跟隨著教練帶有煽動性的口號，在音樂的伴奏下，忘情的踩車，從而達到健身目的，又能釋放一天來自各方面的壓力，增強健身者的自信心。


優勢：增強臀部和腿部的美感

飛輪車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在踩板上，這有效地提高了運動的安全系數。飛輪車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。而且，飛輪車可以作為一種團體運動，幾個人相伴騎車，相互鼓勵，能夠充分地體現集體團結、合作、相互支援、鼓勵的精神，非常適合培養年輕人的團隊合作精神。


同時，騎飛輪車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。注意事項：練習飛輪車需要循序漸進
如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試飛輪車，你可以多諮詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛鍊程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然後將騎行時間延長為15分鐘。接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之後便可以增加難度。


在選擇器械進行訓練時，專業健身教練提出了幾點建議：


一.適當選擇可以增強大腿肌肉力量，側腰以及肩部力量的器械進行練習。飛輪車對這幾個身體部分要求相對比較高，容易受傷，因此針對這幾部分的熱身練習和相應的器械練習是必不可少的。


二.掌握合適的時間和頻率。一般一週練習2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，效果將會更好。


三.要注意訓練的強度。在進行訓練的時候要量力而行。身體有不適感時要立刻停止訓練，進行調整休息，同時向專業教練進行諮詢。


四.加強水分補充。騎飛輪車會使人大量出汗，運動過程中要隨時注意水分的補充。

本文引用至此~http://tw.myblog.yahoo.com/bhasiablog/article?mid=2012&prev=2015&next=2010